Беременность и роды: дыхание при родах. Дыхательные упражнения для облегчения родов

Для начала нужно решить, отдаетесь ли вы в руки бесплатной медицины — или же ваш бюджет допускает «контрактные» роды по полису ДМС (от 40 тысяч рублей и выше). Главное преимущество коммерческих учреждений заключается в том, что здесь вы можете самостоятельно выбрать врача, который будет принимать роды. Еще лет 10 назад в государственных больницах нельзя было даже заикнуться о том, чтобы на родах присутствовала группа поддержки, да и об отдельной палате приходилось только мечтать — сегодня в новых или реконструированных государственных роддомах все это можно получить практически бесплатно. Но — это важно — безо всякой гарантии. Будет в клинике свободная палата, вас туда, конечно же, положат, и родственников в нее тоже пустят, не будет — окажетесь в компании трех-четырех рожениц, а на свидания с мужем придется ходить в специально отведенные для этого места.

Таким образом, подготовка беременной начинается с выбора роддома. Искать информацию о качестве тех или иных заведений можно по‑разному: спрашивать на интернет-форумах, интересоваться у подруг или советоваться с гинекологом, который ведет вашу беременность. Два последних способа кажутся нам наиболее правильными: ваши друзья наверняка не станут рекомендовать некачественное место, да и врач вряд ли заинтересован в том, чтобы обманом заманить вас в «шарашкину контору». А вот слепо доверять информации, почерпнутой в сети, категорически не нужно: то, что подходит незнакомым людям, совершенно не обязательно будет хорошо и для вас.

7 обязательных вопросов врачу

Что делать, если начнутся роды, а я не смогу до вас дозвониться?

Неправильный ответ: «Что-нибудь придумаем».

Правильный ответ: «Попадете к дежурной бригаде, или мы заранее договоримся о замене врача и определим, кто это будет».

Перед тем, как подписывать договор с роддомом, обязательно посмотрите, нет ли в нем пункта «роды с дежурной бригадой». В этом случае в час Х вместо специалиста, которому вы доверяете, рядом с вами может оказаться совершенно незнакомый человек.

Допускается ли в вашей клинике свободное поведение во время родов?

Неправильный ответ: «Нет, мы любим грустных рожениц, смирно лежащих на койке».

Правильный ответ: «Да, разумеется. Если с вами и ребенком все в порядке, во время схваток вы можете ходить, стоять на четвереньках, качаться на фитболе и петь — все это облегчит вам боль и поможет раскрыться шейке матки».

Какой тип анестезии вы применяете?

Неправильный ответ: «Все будет так, как вы захотите!»

Правильный ответ: «В зависимости от обстоятельств мы рассмотрим различные варианты анестезии (если не будет противопоказаний) и выберем тот, который подходит вам лучше всего».

Что вы думаете по поводу совместных родов?

Неправильный ответ: «Это лишнее, я вам очень не советую. Нервные папы только усложняют процесс».

Правильный ответ: «А ваш муж действительно готов к такому мероприятию?»

Есть ли в роддоме палаты для совместного пребывания мамы и ребенка?

Неправильный ответ: «Дети у нас лежат в детской, а мамы отдыхают отдельно».

Правильный ответ: «Да».

Могу ли я проделать некоторые подготовительные процедуры самостоятельно — побриться, поставить клизму?

Неправильный ответ: «А какая разница?»

Правильный ответ: «Поступайте так, как вам удобнее».

Можете ли вы сразу после родов положить малыша мне на живот, чтобы дать нам обоим возможность познакомиться и отдохнуть?

Неправильный ответ: «А зачем вам эти сомнительные новшества?»

Правильный ответ: «Конечно, можем! Мы тоже считаем, что сразу после рождения ребенок должен увидеть свою маму!»

Брать ли мужа на роды?

Психологическая подготовка к родам часто не обходится без решения о партнерских родах. Мужчина в родильной палате — повод для бесконечных словесных баталий. Если же на семейном совете решено, что папа все-таки будет присутствовать при рождении малыша, то имеет смысл отправить его на специальные курсы «для беременных отцов». Там супругу расскажут, что ему предстоит увидеть, покажут, каким образом он сможет облегчить ваше состояние и, главное, дадут верную психологическую установку. Роль мужчины, находящегося рядом с рожающей женой, заключается вовсе не в том, чтобы спорить с врачами или призывать к порядку не в меру раскричавшуюся женщину. Задача без пяти минут папы предельно проста — он должен всячески помогать своей любимой, исполняя буквально каждое ее желание. Муж может гладить вас по голове, читать вслух, массировать поясницу или просто тихо сидеть в уголке и не отсвечивать. Если же вдруг вы решите, что его присутствие вас раздражает, он должен встать и безропотно уйти. .

Что взять с собой в роддом и какие нужны документы

Какие документы взять в роддом

Вам обязательно нужно иметь при себе:

• паспорт
• полис обязательного медицинского страхования
• родовой сертификат, который выдается беременным на сроке 30 недель в женской консультации. Лично вам он в принципе ни к чему, зато на основании этой бумаги государственные медучреждения получают из Фонда социального страхования финансирование на ведение вашей беременности, родов и наблюдение за ребенком до 1 года.
• обменная карта — главный документ, которым «обмениваются» женская консультация (или медцентр, где вы наблюдались) и роддом. Здесь указываются особенности течения вашей беременности, результаты всех анализов и исследований, а также итоги родов и данные о здоровье ребенка. Обменную карту вы получаете в ЖК (медцентре) на 25−27 неделе, но не позднее 30 недели (это срок начала дородового отпуска). направление в роддом — его выдает женская консультация. Бумага нужна, если вы планируете рожать бесплатно, но при этом хотите сделать это в определенном, а не первом попавшемся роддоме. листок временной нетрудоспособности по беременности и родам, выданный в ЖК на сроке 30 недель. На основании этого листка вы оформите декретный отпуск и получите пособие.

Если по какой-либо причине к началу родов вы остались без обменной карты, придется ложиться в «обсервационный» (инфекционный) роддом или в соответствующее отделение городской больницы: нет документа — нет и анализов, а значит, вы считаетесь потенциально инфицированной роженицей.

Что купить и взять с собой в роддом

Когда начинать готовиться к родам по‑серьезному? По идее, сумка для роддома должна стоять у входной двери, начиная с 35 недели беременности. А лежать в ней должны следующие предметы:

• Документы (паспорт, полис ОМС, обменная карта, родовый сертификат, контракт на роды).
• Телефон (на счету должна быть солидная сумма) и зарядка для него (все это, понятно, нужно класть в последний момент).
• Удобные шлепанцы. Любимая футболка (если в роддоме разрешается носить свою одежду).
• Мягкие теплые носки (во время схваток ноги могут мерзнуть).
• Небольшой мячик с пупырышками для массажа поясницы и специальное массажное масло с приятным для вас запахом.
• Фотоаппарат, который запечатлеет первые секунды, часы и дни жизни ребенка (если камера есть в телефоне, можно игнорировать этот пункт).
• Ноутбук с выходом в интернет и хорошим запасом фильмов и музыки, электронная книга или любые другие развлечения.
• Косметика, средства для умывания.
• Влажная туалетная бумага. Одноразовые трусики из эластичной сетки.
• Послеродовые прокладки.
• Послеродовой бандаж, чтобы упаковать в него живот сразу, как только это станет возможно.
• Защитный крем для сосков. Пара статей о грудном вскармливании.
• Бюстгальтер для кормящих женщин
• Большая кружка, любимый чай

Как узнать, что пора в роддом

Главные враги будущей мамы — тревога и страх — возникают, как правило, из-за недостатка информации. Именно поэтому еще в самом начале беременности женщине необходимо хотя бы в общих чертах уяснить, что именно происходит с организмом во время родов.

Первый этап родов начинается с регулярных схваток (в роддом следует отправляться, когда интервалы между ними сократятся до 10−15 минут). Готовность номер один или отхождения вод (немедленно в роддом!). Сколько готовится, то есть раскрывается к родам шейка матки? Процесс может длиться от 3 до 18 часов, а пик неприятных ощущений приходится на его окончание, когда ребенок максимально приближается к «выходу». Тут роженице очень пригодятся умение правильно дышать (глубоко и спокойно) и навык расслабления как всего тела, так и отдельных его частей — все это облегчает схватки и помогает сохранять самообладание.

Второй этап родов — потуги. Как следует из названия, придется как следует тужиться и при этом дышать в определенном ритме. Дальше — все просто: вам на живот положат младенца, вы тут же попробуете приложить его к груди, а потом приметесь рассказывать малышу, какой он красивый и замечательный. Примерно в это же время рождается и плацента (это третий этап родов), однако на фоне переполняющих мамочку эмоций данное событие, как правило, остается незамеченным.

Как готовиться к родам, чтобы легко родить

За 7 дней до родов

Сообщите близким, что лучший подарок для молодой матери — это чистая квартира и холодильник, укомплектованный недельным запасом продуктов (напишите список покупок и вручите его самому ответственному из родственников или друзей.) Донесите до сознания семьи и близких: торжество в честь рождения малютки они могут устроить и без его «виновников» (а главное — за пределами квартиры). Пообещайте всем, что продемонстрируете младенца, как только будете в состоянии это сделать. Соберите сумку в роддом. А также вспомните упражнения для подготовки к родам.

За 3 дня до родов

Научитесь устанавливать автокресло в машине — правила дорожного движения запрещают везти на руках даже трехдневных пупсов. Покажите мужу, где лежит пакет с детскими вещами для выписки, и объясните, что цифра на пачке памперсов означает не их вместимость, а вес ребенка. Покажите супругу, где лежит ваша собственная одежда для выписки. Выбирая вещи для себя, имейте в виду: домой вы, конечно, вернетесь уже без живота, но объемы исчезнут не сразу, поэтому отложите обтягивающие джинсы до лучших времен и выберите что-нибудь попросторнее. Соберите сумку в роддом, если до сих пор этого так и не сделали. Если же вы выбрали домашние роды , еще раз убедитесь, что все готово.

Накануне родов

Сделайте маникюр , нанесите на волосы маску — в следующий раз эти простые радости могут случиться с вами нескоро. Сфотографируйтесь. В рост — с животом и крупным планом: наверняка на этих снимках взгляд у вас будет слегка отсутствующим, а улыбка — нежной и блуждающей, как у всех собирающихся рожать женщин. Грех не запечатлеть такую красоту для себя и потомков! Ну что ж, после всего этого вы полностью завершили подготовку организма к родам. Удачи!

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!

Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.

Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.

С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.

Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!

Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.

Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.

А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:

• оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
• нарушает баланс мышечных функций;
• ухудшает кровообращение;
• вызывает напряжение в теле.

Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.

2. Правило второе: дышите – не дышите

Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?

На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.

Однако есть здесь и свои нюансы:

• дыхательные тренировки должны проходить систематично;
• начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
• нужно изучить несколько различных методик дыхания.

Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).

2.1. Тренировка дыхания во время беременности

Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.

Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.

Практикуйте следующие методики :

1. Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
2. Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
3. Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
4. Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).

За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.

Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.

2.2. Практикуем дыхание во время схваток

Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).

Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.

Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:

1. Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
2. Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
3. Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).

Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.

2.3. Практикуем дыхание во время потуг

В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!

Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:

1. Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
2. Вдыхайте медленно, а не резко.

Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.

Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.

Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:

И еще одно видео о правильном дыхании:

3. Правило третье: движение – жизнь

Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.

Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!

Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

• делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
• двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
• «рисуйте восьмерку» бедрами.

Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».

Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:

• укрепляет иммунную систему;
• способствует благоприятному развитию плода;
• укрепляет дыхательную систему;
• приучает организм к физическим нагрузкам;
• снижает риск осложнений во время родов;
• помогает быстрее восстановиться после родов.

Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.

4. Правило четвертое: релаксация

Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.

В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).

Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.

Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.

Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.

А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:

В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!

От того, как женщина дышит во время родов, зависит и ее самочувствие, и здоровье ребенка. Правильное дыхание поможет снизить болезненность схваток, уменьшит стресс, и, самое главное, насытит кровь кислородом, жизненно необходимым для ребенка, готового появиться на свет.

Научиться правильно дышать во время родов помогут специальные упражнения. Все они разработаны, исходя из особенностей ключевых этапов родов - периода раскрытия шейки матки, схваток, потуг.

Медленное (диафрагмальное) дыхание

Во время раскрытия шейки матки правильный вдох поможет диафрагме опуститься ниже и равномерно распределить давление матки на органы малого таза и крестец. В момент вдоха кости таза расширятся, копчик и крестец отойдут немного назад, и образуется дополнительное пространство, что облегчит боль.

Схема дыхания. В начале схватки медленно и глубоко вдохните. Затем задержите дыхание как можно дольше, после чего сделайте медленный сильный выдох ртом. Совершайте до 10 вдохов и выдохов (дыхательных циклов) в 1 минуту. Это в два раза медленнее, чем обычно. В конце схватки сделайте полный выдох.

Когда вы дышите через рот, то наверняка чувствуете, как пересыхает во рту. Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами. Так выдыхаемый воздух сохранит влажность, и сухости во рту вы не почувствуете.

Как тренироваться? Осваивайте эту схему дыхания в любом положении: когда вы сидите, лежите или стоите. При каждом выдохе обращайте внимание на расслабление определенных частей тела, так вы научитесь расслаблять нужные мышцы в нужный момент.

Ускоренное (поверхностное) дыхание

В этот период родов малыш продвигается по родовым путям все ниже, и женщина испытывает сильное давление на промежность и органы малого таза. После того, как шейка раскроется полностью, схватки станут более интенсивными, а медленное дыхание перестанет приносить облегчение. Это сигнал к тому, что нужно переходить на ускоренное дыхание, которое при прорезывании головки поможет уменьшить риск родовой травмы.

Схема дыхания. Теперь интенсивность схваток будет влиять на ваше дыхание. С началом схватки постепенно ускоряйтесь: делайте два коротких вдоха и один длинный выдох через рот. Дышите так, пока длится схватка (около одной минуты). Когда схватка пойдет на спад, вновь замедляйте дыхание. В конце схватки сделайте глубокий вдох и поменяйте положение.

Как тренироваться? Дышать нужно быстро и поверхностно: два коротких вдоха и один шумный выдох. Вдыхайте и выдыхайте через рот с частотой примерно 1 раз в секунду (допустимая частота дыхания 2 раза в секунду и до 1 раза в 2 секунды). Доведите время ускоренного дыхания до 2-х минут и попробуйте комбинировать его с медленным.

Плавное (глубокое) дыхание

Головка плода уже в полости малого таза. Период изгнания может продолжиться до 15 минут, схватки очень интенсивны, длятся 1-2 минуты и скоро сменятся потугами. Тогда правильное дыхание поможет избежать разрывов мягких тканей.

Схема дыхания. Главная задача роженицы в этот период - плавно выдыхать воздух во время потуги, которая длится около минуты. Делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание, тужьтесь, как бы надавливая на матку, а после этого медленно выдыхайте воздух. Очень важно делать плавные глубокие вдох и выдох, который не должен быть резким. После окончания потуги продолжайте контролировать свое дыхание.

Как тренироваться? Дыхание должно быть глубоким и плавным: долгий глубокий вдох и плавный медленный выдох. Спокойно вдохните, задержите воздух на 20 секунд и плавно выдохните его через рот.

Во время родов из-за волнения и боли вы можете не расслышать команды врача и в ответственный момент усложнить его работу. Схемы дыхания, которым вы обучитесь самостоятельно или в школе будущих родителей, выручат во время родов: успокоят вас, снимут боль и помогут малышу родиться.

Дыхательные упражнения

«Грудь - живот»

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте глубокий вдох, во время которого грудная клетка не вздымается, а расширяется.

Исходное положение то же. Теперь дышим животом. Надуйте живот, как воздушный шарик, на вдохе. На выдохе - втяните живот.

Выполняйте по очереди, всего 10 раз.

«Дыхание по-собачьи»

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте 10 быстрых вдохов и выдохов, как дышит собака в жаркую погоду. Повторите это упражнение 5 раз.

«Длинное дыхание»

Исходное положение: сидя, спина прямая. Сделайте глубокий вдох нижней частью грудной клетки. Задержите воздух на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз. Затем делайте то же самое, каждый раз удлиняя вдох и выдох на 1 секунду. Доведите время задержки воздуха до 10 секунд.

Любая женщина, узнав о том, что она стала храмом для новой души, что скоро она родит ребенка, начинает готовиться к этому важнейшему событию.

Подготовка к родам должна быть первостепенной задачей. Эта женщина ищет информацию повсюду, у подруг с опытом, у родителей, в интернете.

Что нужно знать?

В нашем современном мире невероятное количество информации о родах и обо всем, что связано с этим событием.

Женщинам, особенно у которых беременность первая, легко потеряться среди бесконечной информации.

Ведь невозможно вычленить действенные советы от тонны предположений и рекомендаций беременным.

К примеру, существует целая куча методик дыхания в родах, но на деле в процессе родов они не пригождаются, не вспоминаются, да не нужны.

Они сбивают с толку и иногда даже нервируют, в сущности, необходимых только два типа.

Стоит научиться правильно дышать перед родами, чтобы во время них паника не захватила сознание.

В первую беременность женщины часто не знают, с чего начать, какой информации доверять, пытаются действовать интуитивно и очень здорово, если у них это получается.

Интересно! Лично я, пройдя через первые роды и совершив «работу над ошибками», ко вторым родам готовилась куда более тщательно. Все случайное не случайно, так я нашла важнейшую для себя информацию, которую я использовала в своих вторых родах.

Милые мои, прекрасные женщины, нас так долго пичкали искусственно поставленными кадрами женщины в родах, что в сознании у всех закодировалось, что роды, это больно, страшно, мучительно, опасно, что это клинический случай и т.д.

Но грядёт новое, прекрасное время, мы просыпаемся от навязанных догм и ассоциаций.

Женщины интуитивно чувствуют, что так быть не должно и я хочу напомнить, имея опыт двух совершенно разных родов, что это событие может быть прекрасным, праздничным, мощным и удивительным! Роды- это НЕ больно!

Роды – это мощно, трансформирующе, как прокатиться на «американских» горках!

Нужна лишь правильная подготовка к родам, и перед женщиной откроется вся прелесть этого процесса.

Сейчас много платной информации, за частую, на курсах по подготовке к родам говорят не всегда то, в чем есть потребность.

И на роды женщина идёт, как первоклашка, не зная, где в какой момент она должна дышать и как, как боль раскрытия шейки матки можно трансформировать в силу раскрытия и помочь ей.

Важно! Также не знает, какие позы в родах ускоряют процесс прохождения малыша по родовым путям, плюсы и минусы эпидуральной анестезии и синтетического окситоцина. Какой выбор правильный – не знает никто.

Для каждой мамы, которая ждёт своего ребёнка, необходимо помнить, что организм устроен так, чтобы выносить и родить следующее поколение! Верьте ему, верьте своему телу!

Оно всё может, оно всё сделает, главное - не мешать ему и совсем немного помогать!

Что мешает телу рожать хорошо?

Страх! Страх всего: что ребёнок задохнётся. С чего бы? Ведь он продолжает получать кислород через пуповину, даже если она обвита вокруг шеи, ведь он дышит не шеей, а кровью в пуповине. Страх перед болью.

Если правильно дышать, это реально не больно! Что не будет поддержки (об этом нужно позаботиться заранее или случайно найти её в своей акушерке).

Многие другие страхи, которые свойственны всем беременным, необходимо преодолевать и усиливать веру в свои силы, и в мудрость организма! Вот так-то! И не сметь думать по-другому!

Есть роженицы, которые из-за своих страхов и неумения трансформировать боль, мечтают и даже настаивают на операции или эпидуральной анестезии. Потому что рядом не находится человек, который бы напомнил ей, отрезвил её, объяснил процесс и возможности, а это очень важно!

Как должна осуществляться подготовка к родам?

1. Узнав о беременности, встать на учет в женскую консультацию и посмотреть на мир под другим углом! Важно понять, что все процессы прекрасные и нужные (почти все)!

Помните, что врачей много, а мнений еще больше. Так что о докторе тоже надо подумать заранее. Выбор есть всегда! Точка!

2. Найти программу, по которой вы будете готовиться к родам . Нам необходимо примкнуть к команде единомышленников! Это очень важно.

В команде беременных, готовящихся к родам, грамотный куратор обязательно успокоит, ответит на все вопросы, научит главным моментам, а общение с беременными сплотит и подарит мощную поддержку. Потому что именно они, как никто другой, могут понять.

Именно они скажут вам «как я тебя понимаю», вместо «возьми себя в руки». И это тоже придаёт сил на фоне всех изменений, что с вами происходят.

Перед тем, как принимать решения, нужно ознакомиться со всеми вариантами обучающих программ. Желательно, чтобы курсы были с акцентом на естественные роды, на них дают замечательную подготовительную базу.

Не должны отпугивать и такие названия, как «естественные роды», «гипнороды», «лотосовые роды», «домашние роды», «вертикальные роды».

Хоть на некоторых из них - подготовка к естественным родам на дому, это не значит, что тоже стоит рожать дома. Главная задача – получить максимум информации о том, как могут происходить роды не только в больницах и как правильно помочь себе самой.

Ни одна акушерка не заменит женщине ее собственных умений, даже если роды договорные, рожать то женщине!

Не принимайте ничью сторону, просто наблюдайте и впитывайте всю информацию, ведь нельзя наверняка знать, как в итоге всё сложится!

Моделируйте свои роды, но не фанатично!

Оставьте место случаю, опыту, который вы должны получить, и никаких разочарований! Только благодарность за опыт! Хотя порой сказать легче, чем сделать.

Милые мои будущие мамочки, делая вклад в это обучение, вы делаете вклад в удачные, счастливые роды! Воспоминания о родах остаются внутри осадком, и мы должны сделать всё, чтобы он остался положительным.

Это важнее платья для беременных во много крат. Лично я это понимаю в сравнении двух родов, которые мне далось испытать.

На курсах по подготовке к родам можно узнать следующее:

• иметь чёткое представление о механизме родов,
• как избавиться от страхов,
• как дышать на схватках и на потугах,
• какие позы ускоряют роды,
• какие позы использовать в родах для удобства состояния,
• упражнения необходимые для подготовки мышц промежности,
• как понять, что начались роды,
• когда ехать в роддом.

Чем ехать на другой край города на сомнительные занятия (если они не проверены), гораздо удобнее купить известные широкой публике онлайн-курсы, с большим количеством отзывов, заниматься в удобное время, особенно, если есть старшие дети, которых не кому оставить

Помните, даже в самом «плохом» роддоме в нужный час могут оказаться прекрасные люди, которые поддержат, окружат заботой и помогут в родах, в идеале врач, соседка по койке, но чаще всего это партнёр- муж, Доула, нанятая акушерка!

И даже в самом хорошем роддоме с современным оснащением, институтом акушерства (как было в моем случае), могут оказывать медвежью помощь вместо тонкого подхода, особенно если ты сам полный профан в этом вопросе.

Плюс ко всему, каждая из нас по-разному взаимодействует с людьми, отсюда может быть разный результат этого взаимодействия, одна будет сыпать негодованиями, а другая всем рекомендовать и восторгаться.

Перед выбором роддома соберите положительные отзывы, выясните, что необходимо взять с собой на роды, потому что есть большие различия: где-то надо брать все своё, а где-то это всё не пропустят, оставив только воду, подзарядку и тапочки!

В роддоме стоит заранее уточнить, где будет находиться ребёнок после родов.

Во многих роддомах дети находятся отдельно от мамочек, и приносят их только покормить, как было со мной в институте акушерства нашей столицы.

Некоторые женщины хотят именно этого, чтобы отдохнуть после родов и знать, что ребёнок под присмотром. Даже просят не приносить в 6 утра!

4. Рожать одной или с поддержкой? Подготовка к родам – это не только подготовка организма к родам, но и партнера . Но сначала подумать, понять, почувствовать необходимость «своего» человека рядом или же отсутствие такового.

Другими словами, определить своё отношение к партнерским родам и, если оно положительное, то найти этого партнера.

Напомню, каждая женщина со своей историей, опытом, у каждой есть нюансы и потребности, мы никого не осуждаем, не принимаем ничью сторону, нам главное определить, почувствовать, как лучше для себя самой конкретно.

Если вам лучше без знакомых и близких, отлично! Нет, так ищем партнера.

Выбранный вами партнёр (муж, мама, свекровь, подруга, знакомая акушерка доула в конце концов), должны быть подготовлены к присутствию на родах, освоив позы, движения, массаж, которые они могут предложить в родах.

Неподготовленный человек будет помехой, ненужной заботой и даже раздражителем.

Партнёр должен помогать, его не должно быть много, он должен по ситуации понимать, что предложить роженице в качестве помощи и нести психологическую разгрузку для неё. Чтобы с ним процесс становился более лёгким во всех смыслах.

Роды - это очень напряжённая физическая работа, и партнёр должен научиться разделить этот труд, и это возможно!

5. Вещи в роддом – это тема отдельного разговора . Но могу сказать, что список необходимых вещей в роддом примерно одинаковый, за исключением некоторых моментов, которые зависят от требований конкретно выбранного роддома.

Половину необходимого можно найти дома. Если есть потребность в новенькой сорочке или ещё чем-то, не отказывайте себе, но и не переусердствуйте, держитесь золотой середины. Что-то купили качественное подороже, а на чем-то и сэкономить можно.

6. Время отдыха. Выделить себе время для бассейна или йоги . Беременность, это физиологичное состояние для организма, если у Вас есть реальная угроза и без конца на сохранении, то следует советоваться с врачом.

Если угроз не выявлено, то не стоит отменять запланированный отпуск, делайте то, что приносит вам радость, приносит его и вашему малышу в животике. Но в разумных пределах!

До встречи в следующей публикации!

Другая информация по теме

• 
  Кесарево сечение при тазовом предлежании плода: что важно знать?
• 
• 
  Роды. Управляем болью с помощью дыхания
• 
• 

Чтобы чувствовать себя уверенно, не паниковать, правильно вести себя в роддоме и уметь помочь себе при неприятных ощущениях, роженица должна достаточно хорошо представлять себе, что ее ждет во время родов . Будущей маме необходимо знать, как не пропустить начало родов, когда нужно отправляться в роддом, какие документы и вещи потребуются для госпитализации, как правильно вести себя во время схваток и потуг, что и зачем делают специалисты во время родовспоможения.

Чтобы встретить этот процесс «во всеоружии», современные женщины задолго до конца беременности начинают серьезно готовиться к родам . Одни изучают специальную медицинскую литературу, другие выписывают журналы для беременных, третьи – ищут информацию на безбрежных просторах Интернета. Многие в течение беременности посещают курсы для будущих родителей, осваивают приемы самообезболивания и активного поведения в родах, пишут подробные конспекты, в которых отображаются основные этапы каждого периода родов.

Однако большинство женщин, переступивших порог материнства, жалуются, что в самый ответственный момент все накопленные знания разом улетучились и, несмотря на масштабную теоретическую подготовку, первые схватки все-таки застали их врасплох. Есть такое распространенное высказывание: «Готовиться бесполезно – во время родов все равно все забудешь». Конечно, это утверждение неверно; так оправдывают себя те, кто ленится или попросту боится узнавать что-то о родах заранее. И все-таки доля правды в этом высказывании есть: как не готовься к родам , начало этого процесса все равно будет связано с естественным волнением, при котором все приобретенные знания могут спутаться в голове.

Предположим, у будущей мамы появились первые «подозрительные» ощущения: побаливает спина, напрягается живот, появились жидкие выделения из половых путей. В голове у нее в этот момент одновременно появляется множество мыслей, основанных на полученной информации о родах; однако мысли эти порой весьма противоречивы – ведь на курсах и в специальной литературе разбирались разные варианты начала родов. Итак, с чего начать: звонить врачу, мужу или в «скорую»? А вдруг это – ложная тревога? Как сейчас лучше себя вести во время «ощущений»: стараться расслабиться или сразу применять приемы обезболивания? Считать схватки или сразу ехать? Что сейчас лучше – лечь, сесть или ходить? Где лежат документы? Собраны ли необходимые вещи и нужно ли их все сразу брать с собой? – Искать ответы на эти вопросы во время схваток, роясь в стопке журналов или толстом конспекте с курсов, крайне неудобно.

Между тем есть замечательный способ, помогающий во время начала родов избежать суеты и волнения, не наделать ошибок и ничего не забыть. Этот способ абсолютно доступен и удивительно прост: нужно заранее составить «шпаргалку» по поведению во время родов . Она должна быть понятной и лаконичной, без заумных медицинских терминов и пространных объяснений. В шпаргалке, как в памятке молодого бойца, нужно тезисно, по пунктам, изложить необходимые действия для каждого этапа родов, начиная с самых первых ощущений и до момента перевода в послеродовую палату.

Например, как себя вести в начале в зависимости от ощущений, когда нужно звонить врачу, когда – ехать в роддом, какие документы взять с собой и где они лежат, что надеть и что – взять с собой и т. д.

Такую записку без труда может составить любая будущая мама; для этого прекрасно подойдут записи с занятий на курсах и статьи для будущих родителей. Для того чтобы инструкция получилась практичной, нужно попытаться представить себе, что описываемая ситуация разворачивается именно в данный момент, и записать вопросы, которые в связи с этим могут возникнуть. Обозначив основные вопросы, нужно найти на них четкие исчерпывающие ответы в авторитетных источниках (популярная литература для будущих родителей или лекции с курсов) и выписать их на бумагу. Затем нужно отредактировать получившиеся записи, чтобы они стали достаточно краткими, оставаясь при этом исчерпывающими и понятными. Писать «шпаргалку» нужно заранее (не позднее 36-й недели); написав черновик, хорошо показать его врачу в женской консультации или лектору с курсов, чтобы исключить вероятность ошибок и, возможно, что-то дополнить. После того как памятка составлена, ее следует поместить на видное место в доме, например, прикрепить магнитами к холодильнику или кнопкой к стене в комнате. Наилучшим решением будет сделать несколько экземпляров «шпаргалки»; один держать дома на видном месте, другой положить в сумочку вместе с необходимыми документами (на случай, если начало родов застанет вас вне дома), а третий – отдать мужу (чтобы он тоже имел руководство к действию и мог подсказывать, как себя вести).

Готовимся к родам: план действий

Составлять план действий во время схваток можно следующим образом:

Появились схватки – сравнить три соседние схватки и два промежутка между ними. Настоящие схватки должны быть с одинаковыми интервалами не больше 10 минут. Если промежутки неодинаковые или больше 10 минут, схватки не болезненные и кроме них ничего не беспокоит, можно оставаться дома и наблюдать, будут ли они становиться чаще. Можно вести себя свободно (есть, гулять, спать, принимать ванну, собирать вещи). Во время схваток дышать спокойно.

Проверить документы – паспорт, ксерокопия паспорта, полис ОМС, ксерокопия полиса, обменная карта, родовой сертификат (если есть), полис ДМС (при контракте на роды).

Проверить вещи, которые надо взять с собой:

• сумка «на роды»: вода без газа, влажные салфетки, бальзам для губ, термальный спрей, рубашка, халат, моющиеся тапочки (можно дополнить список в соответствии с требованиями выбранного роддома);
• вещи для мужа (при выборе партнерских родов): моющиеся тапочки, чистые носки, медицинский костюм.

Регулярные схватки через каждые 10 минут или чаще –

• вызвать «скорую помощь»;
• позвонить мужу или маме (для удобства в этом пункте можно записать телефоны врача, «скорой на роды», мобильный номер мужа).

Ехать в роддом можно на «скорой» или на своей машине. С этого момента стараться не сидеть на твердой поверхности, не есть и не пить. Во время схватки дышать спокойно, между схватками вести себя свободно. Можно ходить, лежать, сидеть на мяче. В легковой машине – устроиться на заднем сиденье в положении лежа на боку или полулежа на спине.

Подтекают воды –

• позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
• вызвать «скорую»;
• позвонить мужу или маме.

Ехать в роддом независимо от того, есть ли схватки; можно на «скорой» или на своей машине. Воспользоваться стерильной гигиенической прокладкой для послеродовых выделений. До приезда бригады «скорой помощи» прилечь, не есть и не пить; в своей машине расположиться на заднем сиденье на боку или полулежа на спине.

Сильные боли в животе, головная боль, рвота, кровянистые выделения из половых путей, общее ухудшение самочувствия – срочно в роддом; только на «скорой»!

В приемном отделении – позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов), переобуться, снять верхнюю одежду, взять все документы (паспорт+копия, полис ОМС+копия, обменная карта, родовой сертификат или полис контракта – если есть) и без очереди войти внутрь. Действия персонала: акушерка заполняет карту, измеряет давление, пульс, температуру, рост и вес, дает подписать согласие на госпитализацию, зовет врача. Врач смотрит на кушетке или кресле, слушает сердцебиение плода, делает УЗИ (при необходимости). После осмотра акушерка берет кровь из пальца, бреет промежность, делает клизму, отводит в туалет, затем – в душ и в родильное отделение.

В палате – запись КТГ (можно лежать или сидеть на мяче – спросить у врача) и повторный осмотр. Если разрешат вставать – можно ходить по палате, искать удобные позы, сидеть на мяче. Если вставать нельзя – лежать на боку.

Болезненные схватки – во время схватки выбрать удобную позу, максимально расслабиться, делать массаж, использовать обезболивающее дыхание. Варианты стоит описать отдельно. Между схватками отдыхать, дышать спокойно. Посоветоваться с врачом о необходимости медикаментозного обезболивания.

Хочется тужиться – позвать врача; во время схватки часто дышать ртом («собачкой»), чтобы не начать тужиться раньше времени. Если разрешают вставать – выбрать вертикальную или полувертикальную позу; если вставать нельзя – лежать на боку, приподнявшись на локте и согнув ноги в коленях. Максимально расслабить все мышцы, следить за дыханием. Между схватками лежать, дышать спокойно; полоскать рот, освежаться термальным спреем.

Потуги – тужиться только тогда, когда разрешат. За схватку потужиться три раза; перед потугой сделать глубокий вдох ртом, задержать дыхание, прижать подбородок к груди и максимально напрячь пресс. После потуги по команде плавно выдохнуть полуоткрытым ртом. Между схватками расслабляться, дышать спокойно.

Дыхание во время родов

Осмотр после родов – врач смотрит на кресле родовые пути на предмет разрывов; постараться максимально расслабить мышцы таза, дышать спокойно.

После родов – два часа остаемся в родблоке под наблюдением медперсонала. Не вставать и не садиться, держать лед на животе, стараться не засыпать; отдыхать.

На обратной стороне «шпаргалки» целесообразно составить краткую табличку по методам самообезболивания, в которой можно схематично отразить позы, варианты движения и массажа для основных этапов родов, а также описать типы дыхания во время схваток.

Конечно, это всего лишь приблизительный план «шпаргалки на роды». План можно менять и дополнять по своему усмотрению – главное, чтобы в нем было учтено все самое необходимое именно для вас и в нужный момент он был у вас под рукой!